Helse handler ofte om mer enn kosthold og trening. Selv om fysisk aktivitet og næringsrik mat er viktige faktorer, er det først når man ser hele mennesket at man virkelig kan jobbe mot varige forbedringer. Helhetlig helse er en tilnærming som tar hensyn til både kropp, sinn og livsstil – og hvordan disse henger sammen.

 

Hva innebærer helhetlig helse?

En helhetlig tilnærming betyr at man ikke ser på helse i isolerte deler. God helse er summen av flere faktorer: fysisk aktivitet, ernæring, søvn, stressnivå, mentale vaner og livssituasjon. Når én del er ute av balanse, påvirker det gjerne resten.

I stedet for raske løsninger og strenge programmer, handler helhetlig helse om å bygge vaner som varer, og å finne realistiske tiltak som passer den enkeltes hverdag. Dette kan inkludere:

• Trening tilpasset livssituasjon, mål og dagsform

• Kostholdsendringer som er fleksible og gjennomførbare over tid

• Bevisstgjøring rundt søvn, stress og mentale vaner

• Oppfølging som ser helheten og tilpasses individuelt

 

Hvorfor en helhetlig tilnærming gir bedre resultater

Når man forsøker å gjøre endringer innenfor ett område – for eksempel å trene mer – uten å ta hensyn til søvn, stress eller kosthold, er det lett å møte motstand. Resultatene uteblir, eller motivasjonen svikter. Med en helhetlig tilnærming jobber man tverrfaglig og langsiktig.

Dette kan bidra til:

• Økt energi og overskudd i hverdagen

• Bedre søvnkvalitet og lavere stressnivå

• Mer motivasjon og følelsen av mestring

• En kropp i bedre balanse – uten behov for ekstreme tiltak

 

Slik kan du komme i gang

Å forbedre helsa trenger ikke være komplisert. Ofte handler det om å gjøre små, bevisste endringer. Et godt utgangspunkt er å velge én konkret vane å jobbe med, som for eksempel å gå en tur hver dag, drikke mer vann eller legge seg litt tidligere.

Videre kan det være nyttig å stille seg spørsmål som: Hvordan påvirker denne vanen både kroppen og hodet? Hva trenger jeg for å få dette til å fungere over tid?

Mange opplever også at støtte utenfra gjør det lettere å holde motivasjonen oppe og justere kursen ved behov.